🧠Test ADHD online (ASRS v1.1) – kwestionariusz samoopisowy dla dorosłych (18+)

Ten formularz dotyczy trudności, które często bywają kojarzone z ADHD u dorosłych (uwaga, organizacja, impulsywność, nadmierna ruchliwość/niepokój).Wypełniasz go samodzielnie, a na końcu otrzymujesz podsumowanie punktacji.Ważne: to narzędzie nie jest diagnozą ADHD, nie zastępuje konsultacji i nie służy do podejmowania decyzji klinicznych. To materiał do autorefleksji i psychoedukacji.📅 Dla kogo: osoby dorosłe (18+) ⚙️ Podstawa pytań: Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS v1.1) WHO 🖊️ Tłumaczenie: Monika Szaniawska 🧩 Układ i podsumowanie punktacji: psycholog Daniel Rydel

📋 Jak działa to narzędzie

Po kliknięciu „Wyślij" zobaczysz:
  • Suma – wynik z 18 pytań (zsumowane odpowiedzi)
  • Część A (pytania 1–6) – suma z pierwszych 6 pytań
  • Część B (pytania 7–18) – suma z pozostałych pytań
  • Dodatkowe podsumowanie (dla porządku):
    • 🔍Uwaga i organizacja - pytania związane z koncentracją, pamięcią, planowaniem
    • ⚡Impulsywność i nadmiar aktywności - pytania związane z niepokojem/ruchliwością, przerywaniem, trudnością czekania
Nie pokazujemy progów ani interpretacji klinicznej. Wynik to po prostu liczba punktów — przydatna do rozmowy ze specjalistą lub do własnych notatek.

⚠️ Zanim wypełnisz

  • Podobne trudności mogą mieć różne przyczyny (stres, brak snu, przeciążenie, inne trudności psychiczne, sytuacja życiowa).
  • Jeśli Twoje trudności utrudniają codzienne funkcjonowanie, rozważ rozmowę ze specjalistą (psycholog/psychiatra).
  • Jeśli jesteś w kryzysie lub czujesz się niebezpiecznie — skontaktuj się z numerem alarmowym 112 lub lokalną pomocą kryzysową.

🖊️ Instrukcja

Odpowiedz na każde pytanie, zaznaczając odpowiedź, która najlepiej opisuje Twoje uczucia i zachowania w ciągu ostatnich 6 miesięcy.

Jak często...

Można udzielić jednej odpowiedzi w wierszu.

nigdy
rzadko
czasami
często
bardzo często
Masz trudności z dopracowaniem szczegółów zadania, po tym jak już prawie je wykonałeś?
Masz trudności w planowaniu i organizowaniu skomplikowanych zadań?
Zapominasz o spotkaniach lub codziennych obowiązkach?
Unikasz lub odkładasz zadania wymagające długotrwałego wysiłku umysłowego?
Masz nerwowe ruchy rąk lub stóp, gdy musisz siedzieć przez dłuższy czas?
Zdarza ci się być tak pobudzon_, że czujesz potrzebę robienia wielu rzeczy naraz, jakbyś był_ „nakręcon_”?
Popełniasz błędy wynikające z nieuwagi podczas pracy nad nudnym lub trudnym projektem?
Masz problem z utrzymaniem uwagi nad zadaniami, które są nudne lub rutynowe?
Masz problemy z utrzymaniem uwagi na tym, co mówią inni, nawet jeśli mówią bezpośrednio do ciebie?
Gubisz, odkładasz rzeczy w niewłaściwe miejsce lub masz trudności ze znalezieniem ich w pracy lub w domu?
Rozpraszają cię aktywności lub dźwięki wokół ciebie?
Wstajesz z miejsca w sytuacjach wymagających długiego siedzenia (np. w pracy, na spotkaniach, wykładach)?
Masz poczucie wewnętrznego niepokoju?
Masz trudności z rozluźnieniem się i zrelaksowaniem, gdy masz czas dla siebie?
Zdarza ci się mówić zbyt dużo w sytuacjach społecznych?
Zdarza ci się, że podczas rozmowy kończysz za kogoś wypowiedź, zanim on_ sam_ zdąży to zrobić?
Masz trudność z zaczekaniem na swoją kolej w rozmowie?
Przeszkadzasz lub przerywasz innym, kiedy są zajęci?
📚 Źródło pytań: Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS v1.1).⚠️ Uwaga: To narzędzie ma charakter informacyjny i edukacyjny. Nie jest testem diagnostyczny, nie zastępuje konsultacji i nie służy do stawiania rozpoznań ani podejmowania decyzji klinicznych. Jeśli chcesz omówić swoje trudności lub wątpliwości, skonsultuj się ze specjalistą.